こんにちは、Kenです。
今日は、ヨガ講師 資格 瞑想とリラクゼーションの違いが言えますか？について解説していきましょう。
今日は「瞑想」と「リラクゼーション」の違いについてお話ししていきます。
よく「瞑想はリラクゼーションの一種」と誤解されることがありますが、実際はそうではありません。リラクゼーションとは、文字通り心身をリラックスさせること。お昼寝やお風呂、呼吸法、好きな音楽を聴くことなどがその一例です。心地よくリフレッシュすることが目的ですね。
一方、瞑想の目的はリラックスすることではありません。瞑想とは 自分を知ること、観察すること、そしてその瞬間瞬間の真実に気づくことです。瞑想中には嫌な思い出や不安が浮かんでくることもあります。そのため、リラックスどころか、むしろ心がざわついたり苦しさを感じたりすることも少なくありません。
「瞑想をすると心が落ち着く」というイメージがありますが、それは瞑想の一部の結果であって、瞑想そのものの本質ではありません。瞑想を続ける中で、心の奥にある複雑な感情や記憶が浮かび上がることがあります。それをただ観察し、受け入れていくのが瞑想のプロセスなのです。
もし「瞑想＝リラクゼーション」と思い込んでいると、リラックスできなかったときに落胆してしまうこともあるでしょう。しかし、それこそが瞑想の醍醐味。期待どおりにいかないからこそ、自分自身の本質を見つめるチャンスが生まれるのです。
瞑想とリラクゼーションは似ている部分もありますが、目的も効果も異なるものです。リラクゼーションは癒しを提供するもの、瞑想は自己探求の旅。どちらも心の健康に役立ちますが、その違いを理解して取り組むことで、それぞれの効果を最大限に引き出せるでしょう。
瞑想とリラクセーションの違いが言えますか？については、詳しくは動画にもお伝えしているのでこちらをご覧下さい。
ではまた。
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