ヨガ資格ヨガで健康になる身体の使い方大原則これを間違えると怪我に繋がります

こんにちは、Kenです。

今日は、ヨガ資格ヨガで健康になる身体の使い方大原則これを間違えると怪我に繋がります。について解説していきましょう。

今日は、ヨガやエクササイズを通じて健康になるための体の使い方、基本的な順序についてお話しします。

とてもシンプルな原則ですが、これを守ることで、体が自然と整い、健康を手に入れることができます。

まず覚えておいてほしいのは、「硬い部分を柔らかくしてから、弱い部分を強くする」という順番です。この順序を守ることが大切です。しかし、多くの人がこのステップを逆にしてしまうことが多いんですね。

例えば、呼吸においても、「吸う」よりもまず「吐く」ことが重要です。体の力を入れるときも、いきなり力を入れるのではなく、まずは指先や体の一部をソフトにし、リラックスしてから力を使うことが理想的です。

頭も体も、硬いままだと新しいことを受け入れられません。まず、心と体を柔らかくし、それから新しい知識や動きを取り入れることで、効果が出やすくなります。もし体のどこかが硬いままだと、どんなに頑張っても元の状態に戻ってしまうことがあります。だからこそ、まずは柔軟性を高めることが重要なのです。

よくある間違いとして、すでに硬い部分、例えばお腹やももの前側をさらに鍛えようとすることがあります。でもそれは逆効果です。お腹やももが硬くなっている場合は、まずそれを緩めて、背中やお尻を強化するのが正しいアプローチです。

体の前側は硬くなりがちで、後ろ側は弱くなりやすいです。前側をしっかりストレッチして緩め、後ろ側を強化することで、体全体の筋膜のバランスが整います。これが、健康な体を作る鍵です。

今日お伝えしたのは、「まず硬い部分を緩め、次に弱い部分を強くする」という順番の重要性です。このセラピューティックな基本を常に意識して、体を健康な状態へと導いてください。

ではまた。

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